> > 229.Ефанов Сергей Алексеевич
  >> > 217.ламер
  >>Подскажите пожалуйста, может кому-то встречалась статья про лишний вес, очень грамотно написанная, у кого-то из известных авторов на страничке, уже полгода не могу найти.
  >
  >Если как сбросить, то вот:
  >Четыре кубика за два месяца!при лишних 7-10 кг,советы по достижению..
  >http://samlib.ru/r/nachalo/press4kubika.shtml
  
  Сильно кастомизированный вариант углеводного чередования. Подходит далеко не всем (посмотрите на исходные параметры: посетитель тренажерного зала, рост 182, вес 105, большая исходная мышечная масса). Советую посмотреть на более тщательно расписанную методику углеводного чередования здесь:
  http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex
  
  Начинать подбор диеты/нагрузок стоит с проверенной классики, а уже от нее строить свой вариант.